46.4kg 18.9% &10キロ走

昨晩遅くにパエリアを追加でモリモリ食べてしまった(汗)

朝、目が覚めて「やってしまった」と思って落ち込みそうになったけど、
いざ計測してみると増えていなくてホッ。

でも体脂肪はどかんと上がったし、というかもう3月終わるし!

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残34キロ
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■今日のごはん

◎朝: 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー
asa

◎昼: 鍋キューブ濃厚白湯でちゃんぽん風ラーメン
ごはん日記はこちら
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◎間: (写真使いまわし)
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追加で豆乳オレ

◎夜: ししゃも大根おろし、納豆ごはん、梅酒炭酸割
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水菜豆腐サラダ、白ワイン炭酸割
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椎茸えびすり身焼き、白ワイン炭酸割、ハイボール~
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夜は炭水化物を止めるかと思ったけど、昨日のように我慢したけど結局寝る前に食べちゃうなら早い時間に食べちゃえと。なんか間違ってるかも(汗)

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■今日の運動
朝: 10キロ走→
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ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※10キロ走消費カロリー:465kcal

風が強くて心が折れそうになったけど、なんとか10キロ。
ランノルマは正確には残り31.4キロ。

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