46.5kg 17.7% &11キロ走

増量はまずい、と今日は朝ラン11キロへ。

もういきなり春になっちゃった感で、ニット帽だと暑かった。
ランウエアも衣替えせねば。

3月目標  一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
3月ラン目標  最低160キロ → 残44キロ
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■今日のごはん

◎朝: 黒豆きなこヨーグルト、コーヒー(写真使いまわし)
asa

◎昼: パエリア(+おかわり)、サラダ、野菜ベーコントマトスープ
ごはん日記はこちら
h5
◎間:
o
追加で豆乳オレ、くるみ

◎夜: 野菜ベーコントマトスープでリゾット、ししゃも、豆腐水菜サラダ
ワイン(白、赤各1)、ハイボール~

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■今日の運動
朝: 11キロ走→
r
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※11キロ走消費カロリー:510kcal

やっぱり走ると頭が空っぽになって、気持ち良い!
明日も早起きして走りたいな。

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