体重【45.4】kg
体脂肪率【18.6】%
5月平均体重/46.89kg,平均体脂肪/20.74％
6月平均体重/46.14kg,平均体脂肪率/19.84％
平均で先月より－750ｇ、体脂肪は－09％ダウン。
チョビだが、グラフが確実に下降線を辿ってるのが嬉しい！
今月の目標（右サイドバー→）も達成。
来月も地道に続けよう。頑張ろう。
■今日の運動
ストレッチ45分（ファン・シネのストレッチ・骨盤体操）
↓
ラン
距離 7.9キロ
タイム 1：04’56”
ペース 8：12min/km
消費カロリー 378kcal
↓
ビリー腹筋27分＋背筋＋スクワット＋カーフレイズ
↓
ファン・シネ スタイルのダンベルエアロ15分
朝ランの道は厳しい。
7時半に起きて走り始めたのは9時半。
7時半に走るには5時半起きか！！！