45.4kg 18.6%

体重【45.4】kg
体脂肪率【18.6】%

5月平均体重/46.89kg,平均体脂肪/20.74%
6月平均体重/46.14kg,平均体脂肪率/19.84%

平均で先月より-750g、体脂肪は-09%ダウン。

チョビだが、グラフが確実に下降線を辿ってるのが嬉しい!
今月の目標(右サイドバー→)も達成。
来月も地道に続けよう。頑張ろう。

■今日の運動

ストレッチ45分(ファン・シネのストレッチ・骨盤体操)

ラン
630r
距離 7.9キロ
タイム 1:04’56”
ペース 8:12min/km
消費カロリー 378kcal

ビリー腹筋27分+背筋+スクワット+カーフレイズ

ファン・シネ スタイルのダンベルエアロ15分

朝ランの道は厳しい。
7時半に起きて走り始めたのは9時半。
7時半に走るには5時半起きか!!!

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