47.3kg 18.5% &朝ラン10キロ

ゴフッ。何だろ大増量_| ̄|〇
足も大丈夫そうなので今日も少しでも消費、と朝からゆるラン。
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■今日の食事
◎朝: ドライいちじく+ヨーグルト、VAAM、アミノバイタル
◎昼: ざるうどん胡麻だれ、鶏むねソテー梅紫蘇※ごはん日記はこちら
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◎間: くるみ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お好み焼き、チーズ、ドライいちじく、白ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
無題

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