44.9kg 15.6% &下半身筋トレ&10キロ走

わーー44キロ台、と嬉しくて写真。
t1
一年は見てなかった・・・おかえり自分(涙)

t2
体脂肪も低め進行で良い感じだけど、
ごはんを食べたらすぐお腹ポッコリだしもうちょっと頑張る。

で、目標クリアでプチご褒美に何か我慢してた食べ物でも?
と思ったけれど、さほどこれと言って食べたい物も無く、
ラン後にとっておきのエビスをプシっと開けて、通常通り。
yeb

6月目標 44キロ台を1回でも見る → 1回クリア
6月ラン目標 最低159キロ → 残7キロ
———————————
■今日の食事 1,840kcal (1,420kcal+お酒420kcal)

◎朝:120kcall りんご1/3、蜂蜜きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼:540kcal キャベツとアンチョビのスパゲティ、カニすり身汁、卯の花
ごはん日記はこちら
h
◎間:160kcal おせんべい、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal+お酒420kcal 豚玉お好み焼き、豆腐と水菜のサラダ、卯の花、納豆、エビス1、赤ワインボトル1/2

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ→
「世界一やせる走り方 」の下半身筋トレトレーニング1、45分
午後:  10キロジョグ→
r
ストレッチ、アイシング
※10キロ走の消費カロリー:483kcal

スポンサーリンク