44.7kg 16.3% &運動オフデー

体重の今年最低値を更新、おし!
でも、昨日の筋トレでガッチリお尻が筋肉痛&雨なので今日は運動オフに。

6月目標 44キロ台を1回でも見る → 2回〇
6月ラン目標 最低159キロ → 残7キロ
———————————
■今日の食事 1,800kcal (1,400kcal+お酒400kcal)

◎朝:160kcall バナナ、蜂蜜きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal 麦入りごはん、海老すり身汁、豆腐ステーキ、おから煮、ミニトマト
ごはん日記はこちら
h
◎間:120kcal くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal+お酒400kcal 豚玉お好み焼き、卯の花、納豆、サッポロポテト、金麦糖質オフ1、赤ワインボトル1/2

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ

スポンサーリンク