まずい・・新米が美味しすぎる（汗）
と、実家にこれ以上いたら危険なので明日、一人暮らしの自宅に戻ります！
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今日の運動
朝：ストレッチ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal ごはん、大根揚げお味噌汁、納豆+大根おろし、カボチャ煮、ほうれん草おひたし、ほたてソテー、ヨーグルト+はちみつ、プルーン
◎昼：kcal ごはん、大根揚げお味噌汁、焼鮭、里芋煮、ほうれん草おひたし、かぼちゃ餅 ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ5粒、かりんとう少し、コーヒー
◎夜：kcal+お酒 イカ刺し、鶏手羽甘辛煮、茄子しし唐炒め、里芋煮、ビア1、（追加でチョコ、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ