実家二日目、農作業お手伝いでカロリー消費中。
だけどそれ以上に、炭水化物を食べ過ぎてます（汗）
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今日の運動
朝：ストレッチ
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal ごはん、落葉キノコと豆腐のお味噌汁、野菜ツナサラダ胡麻ドレ、とろろ芋、ヨーグルト+はちみつ、プルーン
◎昼：kcal とろろそば、鶏手羽甘辛煮 ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ5粒、りんご1/4、プルーン1個、コーヒー
◎夜：kcal+お酒 ごはん少し、焼サバ、里芋の煮っころがし、茄子漬物、ビア1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ