すごく遅れて月いち到来。
腰が痛かったのでドローインや筋トレは休んでウォーキングのみ。
———————————-
■今日の食事 1,420kcal+お酒～
◎朝：120kcal 黒豆きなこハチミツヨーグルト、アイスティー、のど飴ｘ2
◎昼：380kcal 棒ラーメン231kcal、豚肉生姜焼き ※ごはん日記はこちら
◎間：300kcal のど飴ｘ3、チーズビット1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜：620kcal 豚玉お好み焼き、アンチョビポテト、べったら漬け
のどごし生ｘ1、赤ワイン、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ウォーキング2時間23分
—————————————
買物がてら、とウォーキングに出たら思ったより遠くて2時間も歩いたよ_|￣|〇 