47.3kg 18.9% &ウォーキング

すごく遅れて月いち到来。
腰が痛かったのでドローインや筋トレは休んでウォーキングのみ。
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■今日の食事 1,420kcal+お酒~

◎朝:120kcal 黒豆きなこハチミツヨーグルト、アイスティー、のど飴x2
◎昼:380kcal 棒ラーメン231kcal、豚肉生姜焼き ※ごはん日記はこちら
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◎間:300kcal のど飴x3、チーズビット1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜:620kcal 豚玉お好み焼き、アンチョビポテト、べったら漬け
のどごし生x1、赤ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング2時間23分
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買物がてら、とウォーキングに出たら思ったより遠くて2時間も歩いたよ_| ̄|〇

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