47.9kg 20.2% &モムチャンとか

昨日ちょっと食べすぎてしまったけど微増で済んでホッ。
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■今日の食事 1,470kcal+お酒~

◎朝:120kcal きなこハチミツヨーグルト、コーヒー、のど飴x2
◎昼:500kcal スープカレーでつけ麺(うどん)、ポテトサラダx2
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◎間:250kcal のど飴x3、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal 炊き込みごはん、さば水煮大根おろしポン酢、ポテトサラダ
アンチョビぽてと、のどごし生x1、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ4種→
モムチャンダイエット9週目(胸、肩、腕、下半身1/2)
青トレインナー&アウター30分
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久しぶりに筋トレやろうとモムチャン。
しかし下半身はランジで膝に少し痛みが出たので半分のセットでギブ。
残りは明日やろう。

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