47.8kg 20.8% &ウォーキング

フルマラソンまであと3ヶ月、
気合を入れねばと今日から体重測定を再開。

しかし最後に計測した3ヶ月前が47.8kg 20.4%、
今日が47.8kg 20.8%・・・人体の体重維持機能すごいね _| ̄|〇

さあ頑張ろう。
フル前までの目標は45キロ以下16%以下。
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■今日の食事 1,620kcal+お酒~

◎朝:120kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー、のど飴x2
◎昼:600kcal ひき肉と野菜ときのこのスープカレー、雑穀米、バジルトマト
※ごはん日記はこちら
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◎間:250kcal のど飴x3、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:620kcal さば水煮缶と納豆のひっぱりうどん、べったら漬け、バジルトマト
濃い味x1、赤ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング50分→ストレッチ→
青トレインナー&アウター&準備ストレッチ40分
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今日もウォーキング中に少し走ったりと様子見。もうちょっと。

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