昨日15キロ走った分が食べ過ぎてチャラに（汗）
そして先日図書館で借りた本の出番がやっと回ってきた。
世界一やせる走り方 中野 ジェームズ 修一
まださわりしか読んでないけど、写真付きで掲載されている「ひざに負担をかけず走れる脚をつくるトレーニング」をざっと通してやってみたら・・めっさきつい（＠＠）
今日やったのは、2パターンのうちの簡単な方なんだけど。
やっぱ私、筋力弱いんだわ。。きついけど頑張らなないと、とコピー。
全部読んだらまた感想など書きますｖ
2月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,400kcal＋お酒
◎朝：80kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：490kcal パエリア、アボカドサラダわさびドレ、きのこ水菜コンソメスープ
（パエリアとサラダをおかわり） ごはん日記はこちら
◎間：200kcal アーモンド、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：630kcal パエリア、アボカドサラダわさびドレ、鶏ももガーリック炒め、アンチョビポテト、第三ビアｘ1、ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→下半身筋トレ30分 