47.1kg 20.1% &筋トレ

昨日15キロ走った分が食べ過ぎてチャラに(汗)

そして先日図書館で借りた本の出番がやっと回ってきた。
book1
世界一やせる走り方 中野 ジェームズ 修一
まださわりしか読んでないけど、写真付きで掲載されている「ひざに負担をかけず走れる脚をつくるトレーニング」をざっと通してやってみたら・・めっさきつい(@@)

今日やったのは、2パターンのうちの簡単な方なんだけど。
やっぱ私、筋力弱いんだわ。。きついけど頑張らなないと、とコピー。

全部読んだらまた感想など書きますv

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,400kcal+お酒

◎朝:80kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal パエリア、アボカドサラダわさびドレ、きのこ水菜コンソメスープ
(パエリアとサラダをおかわり) ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal アーモンド、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:630kcal パエリア、アボカドサラダわさびドレ、鶏ももガーリック炒め、アンチョビポテト、第三ビアx1、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→下半身筋トレ30分

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