47.2kg 19.5% &運動オフデー

昨日の下半身筋トレで、久しぶりに動きがロボになるほどお尻が筋肉痛。

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,490kcal+お酒

◎朝:80kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal とろろごはん、鶏ささみと牛蒡のゴママヨサラダx2
豚汁(豚肉、牛蒡、人参、大根、じゃが芋)xおかわり ごはん日記はこちら
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◎間:210kcal チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
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◎夜:650kcal 大根おろし餅、豚汁、豚キムチ、鶏ささみと牛蒡のゴママヨサラダ
あんこ少し、白ワインx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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