昨日の下半身筋トレで、久しぶりに動きがロボになるほどお尻が筋肉痛。
2月の目標 46キロ台を定着させる
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■今日の食事 1,490kcal＋お酒
◎朝：80kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal とろろごはん、鶏ささみと牛蒡のゴママヨサラダｘ2
豚汁（豚肉、牛蒡、人参、大根、じゃが芋）ｘおかわり ごはん日記はこちら
◎間：210kcal チョコ、おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜：650kcal 大根おろし餅、豚汁、豚キムチ、鶏ささみと牛蒡のゴママヨサラダ
あんこ少し、白ワインｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ 