47.9kg 22.5% &5キロ走

やってもうたの大増量ーーー_| ̄|〇

はい、昨晩あんこを煮て、ちょっと味見のつもりが止まらなくなり。
更にしょっぱい物も食べたくなって小分け冷凍のパエリアもチンして食べる始末。
寝る前に口直しでごはん物って(汗

そして月一到来。
この甘い物欲求はこのせいか!(という事にしておこう・・汗

2月の目標 46キロ台を定着させる

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■今日の食事 1,460kcal+お酒

◎朝:180kcal アーモンド、きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:460kcal お汁粉(お餅x1)、追加でキムチ豆腐 ごはん日記はこちら
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◎間:210kcal おせべいx2、アーモンド、コーヒー、カフェオレ
◎夜:610kcal ソーメンチャンプルー、キムチ、銀杏塩焼き、
チョコ、赤ワインx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロジョグ→ストレッチ
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