あじゃぱーーーーλ….
昨日はお酒込みで2,000ぐらいかな、
それで運動無しだから増えて当然と言えば当然かλ….
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■今日のカロリー摂取 1,450kcal＋お酒～
◎朝：180kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー、Vaam、アミノバイタル
◎昼：520kcal ごはん、かにすり身汁、紫蘇納豆おろしポン酢
大根じゃこサラダ※詳細ご飯日記
◎間：180kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ
◎夜：570kcal ごはん+蕗と昆布の煮物、豚しゃぶサラダ、ジャコピーマン、トマト
◎晩酌：kcal 黒ラベル、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ラン16キロ→アイシング、ストレッチ
夜： リセットポールでストレッチ→
腹筋（クランチ、下腹、足上げ）各100→リハビリトレ5種