46.2kg 15.8% ブッ

食事に気をつけなきゃダメだ。
フルまで体力残しつつも絞る、それ目標に。
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■今日のカロリー摂取 1,450kcal+お酒~

◎朝:100kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:570kcal 茄子煮浸しのっけ冷やしそうめん、トマト、
大根挽肉オイスターソース煮x2※詳細ご飯日記
b78h
◎間:270kcal コーヒー、カフェオレ、しみコーン143kcal、小枝33kcal
◎夜:510kcal ごはん+蕗と昆布の煮物、大根挽肉オイスターソース煮、
トマトバジルサラダ、茄子煮浸し、あさり酒蒸し
◎晩酌:kcal 赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
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明日から運動再開する!

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