45.4kg 17.1% &運動オフデー

月いち到来、腰イデデ
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■今日のカロリー摂取 1,500kcal+お酒~

◎朝:100kcal きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:680kcal 牛すねカレー、トマトバジルサラダ※詳細ご飯日記
b77h
◎間:120kcal コーヒー、カフェオレ、塩飴1
◎夜:600kcal 牛すねカレー、トマトバジルサラダ、蕗と昆布の煮物
◎晩酌:kcal 赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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