45.4kg 17.1%　＆運動オフデー

月いち到来、腰ｲﾃﾞﾃﾞ
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■今日のカロリー摂取　1,500kcal＋お酒～

◎朝：100kcal　きなこ蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼：680kcal　牛すねカレー、トマトバジルサラダ※詳細ご飯日記

◎間：120kcal　コーヒー、カフェオレ、塩飴1
◎夜：600kcal　牛すねカレー、トマトバジルサラダ、蕗と昆布の煮物
◎晩酌：kcal　赤ワイン～

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ