体重【46.3】kg
体脂肪率【20.3】%
今朝は47キロ越えを覚悟してたがﾎｯ。
しかし油断はならぬ。体重を毎日計り始めてから気付いたが、
私の場合食べ過ぎた翌日には反映されず
まるで三十路の筋肉痛のように二日遅れで現れる事が多いのだ。
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■今朝の運動
ストレッチ20分（ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種
↓
ウォーキング 49分
距離 5.88km
時間 48’52”
ペース 8’18″/km
消費カロリー 279kcal
↓
ストレッチ（バランスボール）10分
夜
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基本土日は早朝ウォーキングお休みにしようと思ったが
明日も天気予報は晴れ。
うーん、行こうかな？全然疲れてないし。
そして来週から、コースを少し変えてみよう。
去年の今頃見たらもっとカロリー消費してる。
来週から150kcal消費した段階で折り返し、折り返し地点からランに切替。
最終的に、通して走れる事を目標にする。
無理せず、焦らず。
今月目標：45キロ台のせ、体脂肪20％台。