46.2kg 18.3% &体幹トレ5種

ん?

と、謎の一キロもの減量が想定外で体重計に乗りなおす。
想定外なので全く安心できないような、でも嬉しいような。

1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り37キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん

◎朝: キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ねばねばスープカレー(ベル スープカレーの作り方、豚ひき肉、がごめ昆布、オクラ、ピーマン、茄子、南瓜、水菜)、ごはん、サラダ(白菜、リンゴ、クルミ)ごはん日記はこちら
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◎間: りんご1/2、チョコ、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、セロリ茄子、豚肉のオイスターソース炒め、トラウトサーモン刺身、サラダ(白菜、リンゴ、クルミ)、ハイボール2、焼酎梅酒お湯割り~

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■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ(体幹)x5種

今朝も吹雪で走れず、全身筋肉痛なので筋トレも出来ずで体幹トレ。
明日は天気回復しないかな。。

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