ありゃ、何とか46キロ台をキープできたものの・・・
と、今日は天気が回復したので少し長めに走ってきた。
1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り15キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： 餅ｘ1（海苔さとう醤油）、野菜ベーコンコンソメ
◎昼： ごはん、レトルトカレー251kcal、野菜ベーコンコンソメ、水菜くるみサラダ、ノンアルビア ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 納豆ごはん、トラウトサーモン刺身、アジ干物、豆腐水菜サラダ、ハイボール2、焼酎梅酒お湯割り～
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■今日の運動
朝： 22キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※22キロ走消費カロリー：1,073kcal（NIKE+データ）
2キロぐらいで少し腰痛が気になったのでゆっくり走る。
何となく、筋肉痛がガチで残ってる時に走ると腰痛が出る気がする。
筋トレ後のストレッチが不十分なのかもしれない。