46kg 19.6% &運動オフデー

なんとか内臓脂肪レベルも1に戻るも
今日は友人とお昼にラーメンをば。

ここ1~2か月、出来るだけグルテンフリーを心がけていたけれど
久しぶりのラーメン、美味しかったv

12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
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■今日の食事 kcal+お酒~

◎朝:kcal りんご1/2、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal 辛みそ系ラーメン ごはん日記はこちら
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◎間:kcal コーヒー&デザート
◎夜:kcal 麦入りごはん、キムチ、ゴーヤチャンプルー
白ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ

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