46.6kg 20.5% &運動オフデー

昨日の夜から変な食欲スイッチ入るし
今日も何だか何かを食べたいモード中で
でもその何かがいまいち自分でもわからなくて、
内臓脂肪レベルはまた2になるし
もう11日も遅れてるし

・・今日はもう、全然ダメダメモードでいいよλ….

12月1日までの目標 45.5キロ以下 18%台
———————————-
■今日の食事 kcal+お酒~

◎朝:100kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal ふりかけごはん、アボカドサラダ(オリーブオイル、塩、ポッカレモン)
ポトフx2 ごはん日記はこちら
h
◎間:350kcal ローカー113kcalx2、おせんべい34kcalx2、コーヒー、カフェオレ
h2
◎夜:610kcal 納豆キムチごはん、ポトフ、チキンと温野菜サラダ(ゴママヨ)
えびすx1、ハイボール~

と言いつつも、あるもので何となく野菜中心に料理しておいた(汗
あんまり取返しがつかないほどはやれないヘタレ。
お土産にもらったローカー、美味しくて結局2枚も食べちゃったけど。

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ

スポンサーリンク