朝ランで走り始めると1キロも走らずに右かかと痛。
踵骨棘の酷い時の、刺すような痛みだったので切り上げて帰宅。
先週は左膝で今週は右かかとか λ….
先週はやたらと膝裏～ふくらはぎが張っていたし
よく足がつったし（こむら返り、足の土踏まず、足の指など）
足のバランスが崩れてるのかもしれない。
足底筋膜炎が骨棘に干渉してるのか。
それにしてもこの感じは危険なので休めるしか仕方無い。
急がば回れ、しっかり休めた方が治りも早い。ｳｽ。
しかし今週こそプチ禁酒＆ランのコンボでダイエットの結果出したかった_|￣|〇
・・・と、うっかりやさぐれて、キリンカップ見つつお酒飲んじゃった（え
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■今日の食事 kca＋お酒～l
◎朝：200kcal ミニおにぎり、フキと厚揚げの煮物、Vaam、コーヒー
◎昼：480kcal 茄子煮浸しのっけそうめん（冷）、フキと厚揚げの煮物、紫蘇トマト
※ごはん日記はこちら
◎間：280kcal アイス1/2、チーズ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal お好み焼き、白滝と牛肉の甘辛煮、フキと厚揚げの煮物
濃い味ｘ1、ハイボール～
結局プチ禁酒は昨日1日だけで終了。
ま、また間をおかず再チャレ。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→青トレ準備ストレッチ→ラン1キロ
→青トレインナー＆アウタートレ
→クローディア上半身編（腕立て終了まで・48分ぐらい） 