未測定&踵骨棘が

朝ランで走り始めると1キロも走らずに右かかと痛。
踵骨棘の酷い時の、刺すような痛みだったので切り上げて帰宅。

先週は左膝で今週は右かかとか λ….

先週はやたらと膝裏~ふくらはぎが張っていたし
よく足がつったし(こむら返り、足の土踏まず、足の指など)
足のバランスが崩れてるのかもしれない。
足底筋膜炎が骨棘に干渉してるのか。

それにしてもこの感じは危険なので休めるしか仕方無い。
急がば回れ、しっかり休めた方が治りも早い。ウス。

しかし今週こそプチ禁酒&ランのコンボでダイエットの結果出したかった_| ̄|〇
・・・と、うっかりやさぐれて、キリンカップ見つつお酒飲んじゃった(え

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■今日の食事 kca+お酒~l

◎朝:200kcal ミニおにぎり、フキと厚揚げの煮物、Vaam、コーヒー
◎昼:480kcal 茄子煮浸しのっけそうめん(冷)、フキと厚揚げの煮物、紫蘇トマト
ごはん日記はこちら
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◎間:280kcal アイス1/2、チーズ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:kcal お好み焼き、白滝と牛肉の甘辛煮、フキと厚揚げの煮物
濃い味x1、ハイボール~

結局プチ禁酒は昨日1日だけで終了。
ま、また間をおかず再チャレ。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→青トレ準備ストレッチ→ラン1キロ
青トレインナー&アウタートレ
クローディア上半身編(腕立て終了まで・48分ぐらい)

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