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9/8(日)45.3kg & バイトで11,000歩

9/8(日)の記録。
久し振りに体重測定、44キロにはまだ遠かった。。

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2024年の目標

44キロ台キープ

9/8(日)の運動

ストレッチ → バイトで11,000歩

9/8(日)のごはん

朝ごはん

納豆おろしごはん(ごはん100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、人参ジュース

お昼ごはん

おそば(乾麺95g+天かす、胡瓜)+麺つゆ、ポテサラ、ミニトマト

今日はピーマンにロックオン
OJ野菜を美味しいうちに、と今日はピーマンにロックオン。 ピーマンは、先週道の駅で買ったのも残ってるので20個以上。 どうしよう・・と顔に縦線入れつつバイト帰りにスーパー寄って。 今日の5%オフで ※価格は5%オフ後 SCバルパエリア 99

間食

麦茶、プロテイン、飴1個

晩酌開始の図

まぐろお刺し身、ポテサラ、カニカマサラダ、冷ややっこ(茗荷ポン酢)、無限ピーマン、第三ビア(追加で)チョコ2粒、赤ワイン3杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal