体重【45.5】kg 体脂肪率【18.8】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
◎今月目標：44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化
4月平均アップ↑。我ながら運動だけは頑張ったと思う。
よーーしダイエット再開じゃ！
まずは実家で蓄積してきたのを落とすところから！
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■今日1日のカロリー摂取 1,460kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：320kcal りんご、ヨーグルト、お赤飯（昨日の残り少し）、コーヒー×3
◎昼：400kcal やきそば※ご飯日記に詳細
◎間：240kcal納豆＋お餅
◎夜：500kcalジンギスカン、カロリ、ビア
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
昼：ラン
距離 6.02km
時間 29’28”
ペース 4’53″/km
消費カロリー 280kcal
↓
ストレッチ10分
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今日はNike+のセンサーの設定にものすごく手間取り、
調整（設定）4キロ～、1回目のラン6キロ、2回目のラン6キロ（↑のデータ）でトータル16キロ以上走ったり歩いたり。
結局スニーカーにつける位置が微妙に悪かったらしい。
私はセンサーホルダーを使用しスニーカーの紐に通してるのだが
最初、足首に近いところにつけていたら全然調整が出来なくて。
明らかに6キロは走ってるのに0.03ｋで消費カロリー3kcal、とかｗ
とにかく表示が変なので調整しないと困ると。
しかし何度やってもうまく行かないので諦め普通に走り帰宅。
それからネットで調べたらセンサーが水平じゃないのがダメなのだと知る。
ならば、と今度はつま先の方に近いところに装着し、
ウォーキングで調整するとやっと正常に完了できた＿|￣|○ﾎｯ
しかーし今度は同距離をランで調整するとまた計測不能。
ならばならば、と今度はスニーカーの真ん中あたりに装着すると
やっと正常に認識された＿|￣|○長かった
と、やっと設定が出来たので嬉しくて走ってみたのが↑の今日のデータ。
疲れたが、やっとこれでまたこうしてデータを貼れるので
また自分の励みになってｲｲ感じ
去年は走る前後のウォーキング（アップとダウン）も含めてたが
今年は走ってる時だけのデータなので、
去年より格段にペースアップされた数値になっておりますｖ
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