46.8kg 16.6% &朝ラン5キロ

よしよし、変な浮腫みが取れたか46キロ台。
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■今日の食事
◎朝: りんご1/2+バナナ+ヨーグルト、野菜スープ、コーヒー
◎昼: 焼そば ※ごはん日記
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◎間: おせんべい、クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜: お赤飯、肉野菜炒め、胡瓜漬物、濃い味、赤ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロ走→ストレッチ
無題
夜: リハビリトレ5種
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足の様子見で少しだけ走る。
でもすぐに左膝に痛みが出たので歩きも入れて5キロだけ。

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