45.4kg 18.8%

体重【45.4】kg 体脂肪率【18.8】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%

◎今月目標:44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化

今日はむくみが酷い

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■今日1日のカロリー摂取  1,380kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:140kcal グレフル、ヨーグルト、コーヒー×2
◎昼:490kcal お好み焼き※ご飯日記に詳細
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◎夜:750kcalメイプルメロンパン、キャベツと鶏胸のサラダ(和風ドレ)、赤ワイン

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■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分

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