45.2kg 16.4% & ジムで5k走

今日もジムへゴーーー
———————————————–
■今日のカロリー摂取 1,880kcal~

◎朝:300kcal ジェルブレビスケット+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal サラダ巻き、きのこお味噌汁※詳細ご飯日記
b718h
◎間:190kcal カフェオレ、おせんべい
◎夜:900kcal~ サラダ巻き、枝豆、トマト1/2、ゴーヤとツナと卵の炒め物、
ラムジンジャー、ラムロック

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてトレッドミル歩5分→走30分→体幹系プログラム1時間
b718r
距離 5km
時間 30:12
ペース 6’02”/km
消費kcal 232kcal

スポンサーリンク