47.5kg 20% &5キロ走

うむ。お腹がスッキリしない。

3月の目標 平均値を46キロ台に
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■今日の食事 1,420kcal+お酒

◎朝:80kcal ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520cal 鮭フレークのっけごはん、とろろ昆布お味噌汁、紫蘇トマト、おから煮
大根豚肉煮物x2、小松菜卵にんにく醤油ソテー ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal おせんべいx2、アルフォート、コーヒー、カフェオレ
◎夜:620kcal 餅ピザ、大根豚肉煮物、おから煮、厚揚げチーズおかか
一番搾り350mlx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→5キロタイムトライアル
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→ストレッチ、リハビリトレ2種
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久しぶりに少し頑張ってピッチを上げて走ってみた。最後撃沈(汗)
明日は下半身の筋トレをやろう!

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