46.9kg 19% &朝ラン12キロ

おし、46キロ台、内臓脂肪レベルも1に戻ってくれた。
腰が痛かったしホルモン系とかそういうのかな。。
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■今日の食事 1,510kcal+お酒~

◎朝:240kcal 梨1/2.プルーン、ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼:460kcal 冷やしごまだれうどん(胡瓜、トマト、鶏ささ身)、茄子煮びたし
※ごはん日記はこちら
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◎間:230kcal おさつスナック1/3、三方六の小割113kcal、コーヒー
◎夜:580kcal 豚玉お好み焼き、トマト、フキかく揚げ煮物、煮豆、チーズ
赤ワインx2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→10キロビルドアップ→2キロダウン
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→ストレッチ

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