47.4kg 20% &ピラティス&青トレ

また増えてる_| ̄|〇
だ、大丈夫大丈夫_| ̄|〇
———————————-
■今日の食事 1,560kcal+お酒~

◎朝:100kcal 煮豆、プルーン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:470kcal ごはん、白花豆と鶏としめじの豆乳シチュー、バジルトマト、
茄子ピーマン甘酢炒め煮 ※ごはん日記はこちら
h
◎間:230kcal おさつスナック1/3、三方六の小割113kcal、コーヒー
◎夜:760kcal ごはん、納豆キムチ豆腐、鶏ささ身紫蘇チーズ、フキかく揚げ煮物
やきとり(缶)150kcal、赤ワインx2、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→ピラティス ダイエット Level.135分
青トレインナー&アウタートレ30分
—————————————

今日もお腹が張って腰が痛いのでピラティス。
たんに、夜に食べ過ぎてしまうのが原因か・・・
と思いつつ、今日も微妙にやらかしてるし。いかん。

スポンサーリンク