4/6(土）の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/6（土）の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
4/6（土）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、かに入りすり身）x2杯
お昼ごはん530kcal
マルちゃん乱切り山菜そば（350kcal）、ふりかけおにぎり（100ｇで180kcal？）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
プロテイン80kcal弱、チョコ2粒
晩ご飯
豆腐水菜サラダ、ゆで卵、鶏もも茄子かんたん酢炒め、金麦糖質オフ1、（追加で）トマト、塩昆布入りポテトサラダ、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
+4