46.8kg 18.6% &朝ラン3キロ

ちょと腰が痛くなってきた。。そろそろなはず。
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■今日の食事
◎朝: オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: オカンと外食
◎夜: 鶏おからハンバーグ、チキンと温野菜とじゃが芋のサラダ、茹でアスパラ
ソイカラ、焼酎レモンロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→3キロ走→ストレッチ
無題

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