46.9kg 17.9% &運動オフデー

腰の痛みはやっぱりPMSだったようで、月いち到来、
腰イデデなので今日は運動オフデー。
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■今日の食事
◎朝: ドライいちじく、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼: 海老とイカのカレー、サラダ ※ごはん日記はこちら
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◎間: クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 海老とイカのカレー、豆腐サラダ
くるみ、煮干、いちじく、ソイカラ、ワイン(白、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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