◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
■今日1日のカロリー摂取 1,800kcal ヤバっ
◎朝：300kcal パン、りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal とろろ蕎麦、茄子とオクラの煮びたし
※詳細ご飯日記
◎間：250kcal カフェオレ、クッキー
◎夜：690kcal とろろごはん、つぼ鯛、茄子とオクラの煮びたし、
長いもとシメジのバターソテー、バーリアル（ノンアルコール）
◎夜」：60kcal ホットミルク（※予定
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分
夜： ストレッチ→リハビリ筋トレ30分
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金曜に左膝に炎症を抑える注射を打ってもらったおかげか、痛みが引いてきた。
まだ本調子では無いけれど様子見しつつウォーキングからそろそろ始めよう♪
ちょうどＥテレの「3ヶ月でフルマラソン！」の第1回目の録画を見たら
正しいウォーキングのフォームから始まっていた。私も下地作りからじゃの！
番組を教えてくださったnekoさんありがとうー！
ＮＨＫではBS1でもランニング情報番組が。忘れないようメモメモ
「ラン×スマ」4/29（日）午後9時～9時44分