今朝も起床直後は腰がガチガチに固まった感じできつかったけど、
パンを捏ねたり発酵を待つ間にＲＰＢメソッドをやってたらすっかり治ったので、
お昼をもりもり食べる前に少し走っとくかと10キロ走。
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■今日の食事
◎朝： ドライいちじく+くるみ、ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼： ライ麦パンで野菜サンド、ウインナーと茄子のガーリック醤油炒め
白菜ベーコンミルクスープ ※ごはん日記はこちら
◎間： クッキー、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： お赤飯、秋刀魚梅煮、白菜ベーコンミルクスープ、豆腐レタスサラダ
ワイン（白2、赤～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ＲＰＢメソッド 10分、20分、10分のプログラム→リハビリトレ2種
→5キロビルドアップ
→5キロインターバル（最後に少し歩いてしまった）
→ストレッチ 