帰省でいっぱい食べたのにほぼ現状維持でﾎｯ。
たぶんお腹の調子がすこぶる良いおかげ。プラムかな？
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：190kcal プラム4、桃1、とうもろこし1/3、コーヒー
◎昼：450kcal お赤飯、お味噌汁、おからバーグ、トマト、茹でオクラ、胡瓜漬物
◎間：330kcal おかき、コーヒー、プラム1、カフェオレ
◎夜：kcal～ ブルスケッタ、茹でオクラ、ピクルス、ウインナー、
白ワイン3、赤ワイン（←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→30分歩→ストレッチ、マッサージ
夜： 腹筋（クランチ100、下腹各100、足上げ30）→体幹トレ5種
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先週日曜の33キロ走のダメージか、走るとすぐ左すねの外側に痛みが出るので
まともに走れない。今日もトライしたけれど左膝も痛くなってきたので諦めた。
ちょと温存して筋トレとかしよう・・