45.9kg 16.4% ＆　運動オフデー

体重高値安定中。
夜に食べすぎ飲みすぎだし当然か＿|￣|○
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■今日のカロリー摂取　　1,800kcal～

◎朝：100kcal　オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal 　マルちゃん正麺塩＋鶏ハム、小松菜※詳細ご飯日記

◎間：200kcal　カフェオレ、りんご
◎夜：1,050kcal～　チーズリゾット、鶏ハムとインゲンのサラダ、キャベツ塩昆布揉み、
のどごし生、ワイン1/2

■今日の運動
朝：　ファン・シネストレッチ