未測定&朝ラン10キロ

昨日のロングで少し左膝に痛みが出たので
様子見でゆるゆる朝ラン、10キロ消化。
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■今日のカロリー摂取 1,700kcal+お酒~

◎朝ラン前:220cal  あんこ餅、アミノバイタル
◎昼:500kcal 日清トムヤムクンヌードル275kcal、カキフライ
※詳細ご飯日記
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このトムヤムクンヌードル、大嫌いなネギが入っててスープ飲めなかった。
かやくチェック忘れてたオレのばがぁ
けどスープを飲めなかった分少しはカロリー低くなったかな(と希望

◎間:430kcal コーヒー、カフェオレ、サッポロポテト1/2、クッキー2枚
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チョコ2かけ74kcal
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このチョコ、ガツンと強烈に甘いので2かけで満足する。
と言いつつ他にもお菓子食べてるしλ….

◎夜:550kcal ごはん少し、レバニラ炒め、野菜サラダ
◎晩酌:kcal 梅酒ロック、赤ワイン~

この食事内容でダイエッターだなんて、我ながらひどい。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
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夜: ジムにてヨガ45分、自宅でリハビリトレ2種、腹筋(クランチ、足上げ、下腹)x各100

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