未測定&筋トレ強化週間終わりで来週は

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

お昼カロリー取りすぎ&雨なのでジムのトレッドミルで少し走る。
—————————————
■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:kcal 補酵素飲料、梨、コーヒー
◎昼:kcal 友人とランチ
◎夜:kcal ラーメンサラダ、ワイン、ラム(予定

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: ジムにて ストレッチ→ジョグ1時間6分→ストレッチ
b99r
距離 10km
時間 1:06:22
ペース 06’37”/km
消費kcal 466kcal
———————————————

左膝の痛みが不安だったけど、ピッチを上げないよう走ったら大丈夫だった。
今週は筋トレ週間で、いつもより頑張ったので腕とか良い感じなんだけど、
お腹だけがポコンとしてて別人状態_| ̄|○

なので、明日からは腹筋強化&カロリー1,500kcal以下週間として頑張る。
最近、平均2,000kcalぐらいとってるからカロリー制限大変そうだけど。
一週間、と考えたら頑張れそう。

スポンサーリンク