未測定 & 実家3日目

何だか疲れがたまってるなと思ってたところ、昨晩からの大雨で果物収穫バイトが急遽休みに。

ちょっとホッとして、午前中はゴロゴロして体力回復。
午後からは実家の水回りをがっちり大掃除、洗濯して畑の草むしりしてお買い物も行って。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
?月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ

今日のごはん -kcal

朝ごはん

お昼

ごはん日記はこちら

間食

スポーツドリンク、お茶、チョコ2粒、かりんとう

夜ごはん

鶏手羽煮物(惣菜)3本、レバニラ炒め(惣菜)x2倍、トマト、ゴーヤおかか和え、胡瓜酢の物、スーパードライ2,(追加で)、さくらんぼ、チョコ、白ワイン1,赤ワイン2

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal