未測定&自転車1時間半

昨日のロング走で右かかとに少し痛みが出たので走るの我慢。
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■今日の食事 kcal
◎朝:260cal お赤飯、甘夏1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:420kcal お弁当(お赤飯、卵焼き、ささみ紫蘇チーズはさみ焼き、
小松菜くるみ砂糖醤油合え ※詳細ごはん日記
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◎間:170kcal クッキーx2(66kcal)、お赤飯ミニおにぎり100kcal、コーヒー
◎夜:kcal スンドゥブチゲ(豚肉、絹豆腐、白菜、えのき、椎茸)、お赤飯
麦とホップx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→自転車1時間半

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