未測定&自転車1時間半

まだ少し右かかとに気になるジンジン痛、代わりに移動でチャリ爆走。w
キツイ!とこぼすほど手抜き無しで漕ぐとかなり腸腰筋に効く。
クロストレーニング、と思って頑張る、ママチャリだけど。w
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■今日の食事 kcal
◎朝:220cal お赤飯、バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:430kcal お弁当(お赤飯、卵焼き、豚肉とピーマンの炒め物
(お弁当以外は、お腹が鳴る対策用で、保険←と言いつつ全部食べる)
詳細ごはん日記
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◎間:260kcal クッキー33kca、チョコ115kcal、お赤飯ミニおにぎり、コーヒー
◎夜:kcal お赤飯ミニおにぎり100kcal、お好み焼き(豚玉)、手羽先塩胡椒焼(3本
梅酒焼酎お湯割り、のどごし生x1、ハイボール~

今日はお酒込みで2,000kcalぐらいか。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→自転車1時間半
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明日は走りたいんだけど、右かかとと左膝も少しジンジン。
なかなか調子が上がらない。

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