めっさ良い天気の中、気持ちよく朝ラン。いい感じ！
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■今日の食事 1,420kcal＋お酒～
◎朝：150cal お赤飯ミニおにぎり100kcal、アミノバイタル
◎昼：530kcal 雑穀米、ロイタイグリーンカレー（鶏むね、茄子、ピーマン、しめじ）
キャベツと揚げのお味噌汁、ブロッコリースプラウトと水菜とくるみのサラダ
※詳細ごはん日記
◎間：120kcal クッキー66kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜：620kcal 雑穀米、ロイタイグリーンカレー、お味噌汁、豆腐と水菜のサラダ
濃い味67kcal、ワイン（赤）～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ→
2キロダウン→ストレッチ
