未測定&12キロ走

めっさ良い天気の中、気持ちよく朝ラン。いい感じ!
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■今日の食事 1,420kcal+お酒~
◎朝:150cal お赤飯ミニおにぎり100kcal、アミノバイタル
◎昼:530kcal 雑穀米、ロイタイグリーンカレー(鶏むね、茄子、ピーマン、しめじ)
キャベツと揚げのお味噌汁、ブロッコリースプラウトと水菜とくるみのサラダ
詳細ごはん日記
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◎間:120kcal クッキー66kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜:620kcal 雑穀米、ロイタイグリーンカレー、お味噌汁、豆腐と水菜のサラダ
濃い味67kcal、ワイン(赤)~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロビルドアップ→
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2キロダウン→ストレッチ
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