朝にヨガを20分だけ!
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今日のごはん ?kcal
◎朝:kcal
ごはん+紫蘇佃煮(オカン作)、焼鮭おろし、ポテトサラダ、高野豆腐とわかめのお味噌汁、りんご+洋ナシコンポートヨーグルト
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/asa-58.jpg)
◎間:kcal 手作り甘酒
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/o1-6.jpg)
◎昼:kcal オムライス(鶏ささみ、グリーンピース、ケチャップ)、ポテトサラダ、モロヘイヤスープ ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/h-126.jpg)
◎間:kcal クッキー、しるこサンド、追加でおせんべい(写真使い回し
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/o2-3.jpg)
◎夜:kcal 鮭茶漬け、ポテトサラダxたくさん、(追加で)乳酸菌飲料、りんご1/2、おせんべい
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/ban-11.jpg)
今日の運動
◎朝:ヨガ20分