43.4kg 19.4% &朝ヨガ少し

朝にヨガを20分だけ!

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal

ごはん+紫蘇佃煮(オカン作)、焼鮭おろし、ポテトサラダ、高野豆腐とわかめのお味噌汁、りんご+洋ナシコンポートヨーグルト

◎間:kcal 手作り甘酒

◎昼:kcal オムライス(鶏ささみ、グリーンピース、ケチャップ)、ポテトサラダ、モロヘイヤスープ ごはん日記はこちら

◎間:kcal クッキー、しるこサンド、追加でおせんべい(写真使い回し

◎夜:kcal 鮭茶漬け、ポテトサラダxたくさん、(追加で)乳酸菌飲料、りんご1/2、おせんべい

今日の運動

◎朝:ヨガ20分