◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
※2011年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
13日 45.9kg 15.1% ←大増量
14日 44.7kg 13.9%
15日 44.3kg 13.6%
16日 43.5kg 13%
今年初、43キロ台をやっと見れて嬉しす
でもランの成果というより、数日ぶりにお通じがすっきりしたおかげだと思う。
数日前からのヒジキ、ゴボウの大量投入が目論み通りに効いてくれたかな。
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■今日1日のカロリー摂取 1,920kcal
◎朝：190kcal グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：660kcal 赤飯おにぎり、野菜トマトスープ、ジンギスカン
※詳細ご飯日記
◎間：290kcal きなこ餅、ミルクティー、飴、
◎夜：780kcal ごはん、赤魚味噌漬、カレー（野菜トマトスープリメイク）、白ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS、バランスボールで腰回し5分
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お酒やめれば浮腫みも取れて、1,500カロ以内も楽勝で・・・
頭ではわかってるけど出来ないのが（悩