43.5kg 13%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

13日 45.9kg 15.1%  ←大増量
14日 44.7kg 13.9%
15日 44.3kg 13.6%
16日 43.5kg 13%

今年初、43キロ台をやっと見れて嬉しす
でもランの成果というより、数日ぶりにお通じがすっきりしたおかげだと思う。
数日前からのヒジキ、ゴボウの大量投入が目論み通りに効いてくれたかな。
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■今日1日のカロリー摂取 1,920kcal

◎朝:190kcal グレープフルーツ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:660kcal 赤飯おにぎり、野菜トマトスープ、ジンギスカン
※詳細ご飯日記
b116h
◎間:290kcal きなこ餅、ミルクティー、飴、
◎夜:780kcal ごはん、赤魚味噌漬、カレー(野菜トマトスープリメイク)、白ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS、バランスボールで腰回し5分
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お酒やめれば浮腫みも取れて、1,500カロ以内も楽勝で・・・
頭ではわかってるけど出来ないのが(悩

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