44.2kg 13.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

13日 45.9kg 15.1%  ←大増量
14日 44.7kg 13.9%
15日 44.3kg 13.6%
16日 43.5kg 13%
17日 44.2kg 13.9%

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■今日1日のカロリー摂取 1,890kcal?

◎朝:150kcal りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ごはん、ブロッコリー、カレー(野菜トマトスープリメイク)
※詳細ご飯日記
b117h
◎間:240kcal きなこ餅、ミルクティー、飴
◎夜:700kcal ごはん、カレー(野菜トマトスープリメイク)、ひじき煮、白ワイン
◎晩酌:300kcal 赤ワイン

■今日の運動
朝: スマート ピラティス ~リンパ刺激デトックス~の脚、顔、腕の途中まで1時間、
ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ5種25分
夜: ジムにてマシーンで筋トレ5種30分、トレッドミル
b117r
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30分までスネ痛。明日は朝から病院でリハビリじゃ。

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