43.7kg 13.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%

13日 45.9kg 15.1%  ←大増量
14日 44.7kg 13.9%
15日 44.3kg 13.6%
16日 43.5kg 13%
17日 44.2kg 13.9%
18日 43.7kg 13.7%

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,830kcal

◎朝:160kcal りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:560kcal ご飯、鍋(鶏団子、かにすり身、白菜、きのこ)
※詳細ご飯日記
b118h
◎間:280kcal お菓子、カフェオレ
◎夜:330kcal 赤飯おにぎり、鶏団子
◎晩酌:500kcal ワイン、チョコ

■今日の運動
朝: 病院にてリハビリ(筋トレ)実質40分ぐらい
夜: ジムにてプログラム1時間
——————————————————————–

明日は走るど

スポンサーリンク