体重【44.3】kg 体脂肪率【17.1】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：a45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重：44.79kg 体脂肪17.63%
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■今日1日のカロリー摂取 1,530kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：90kcal ヨーグルト＋グレフル1/2、コーヒー×2
◎昼：620kcal ※ご飯日記に詳細
◎間：370kcalあんこ、ビスケット
◎夜：450kcal？赤飯おにぎり、大根サラダ、ほうれん草胡麻和え
お酒の在庫が無くなったのでプチっと禁酒1日目。耐えろ。
■今日の運動
朝：サッカー開始から終了までファン・シネのストレッチ＆マッサージ＆
ヨガポーズ＆リハビリ筋トレなど延々と。
めちゃ体がほぐれまくったのでｗ試合終了後の朝6時、
そのまま朝ランに出ようかと思うも結局2時間しか寝れなかったので
8時まで寝なおす事に。
しかも今日のポルトガル×ブラジルは見逃せないよなムォー
明日朝は走りたいのだがﾑｰー