43kg 18.8%

今日はストレッチに加えちょこっと運動を・・
と、レッグマジックを1分x3セット。だけ。(汗)
明日も何か、ちょこっとでも!

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今日のごはん ?kcal

◎朝: いよかん1/2+梨コンポート+ヨーグルト、乳酸菌飲料

◎昼: ごはん+ブロッコリー皮と人参のふりかけ、根菜と揚げのお味噌汁、
さんま塩焼き、水菜豆腐サラダ、ブロッコリー、トマト ごはん日記はこちら

◎間:kcal 蒸かし芋+あんこ(x2)、渦巻きかりんとう、コーヒー

◎夜:kcal  ごはん、納豆、根菜揚げお味噌汁、水菜サラダ、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ、秋刀魚梅煮1切れ、いよかん1/2、甘酒少し

今日の運動

◎朝:ファンシネストレッチ、レッグマジック1分x3セット